Olá pessoal, tudo bom?

Como prometido, o post de hoje aqui do blog é sobre opções de produtos que encontramos nos mercados aqui nos Estados Unidos e que podem ajudar vocês a não saírem “tanto assim” da dieta enquanto estão de férias.

Esse produtos que eu selecionei para vocês são todos provados e aprovados por mim, pois de uma coisa eu não abro mão: o sabor!

Na minha opinião não adianta nada ser saudável, com baixo teor de gordura ou zero açúcar por exemplo, e ser sem sabor nenhum ou ruim.

Claro que muitos desses produtinhos não são um exemplo de alimentação saudável, alguns até estão bem longe se ser.

Mas a intenção é mostrar para vocês que mesmo quando estamos de férias, e elas são aqui nos EUA aonde as opções de “guloseimas” estão por todas as partes, ainda sim podemos optar por algumas opções que não vai arruinar com a sua dieta do dia a dia.

Vou começar com as opções de bebidas para o café da manhã.

Para quem gosta daquele tradicional achocolatado, aqui não é muito fácil de encontrar o Nescau, nas prateleiras dos mercado o mais tradicional, e também da Nestlé, é o Nesquik.

Essa opção é sem adição de açúcar.

E eu garanto, é uma delícia!! Esse é o achocolatado que eu sempre compro aqui em casa. Até bolo de chocolate eu faço com ele!

Eu costumo preparar meu achocolatado com leite de amêndoas. Já fazem uns 2 anos que eu parei de comprar o leite de vaca, agora aqui em casa só tomamos o de amêndoas.

Eu gosto muito da marca Blue Diamond, o Almond Brezze. Esse da foto é o sabor baunilha, mas o meu favorito é o original, eu já me acostumei com o sabor e acho uma delicia!

Continuando com a ideia do achocolatado, uma opção bem gostosa e também sugar free é essa calda de chocolate da Hershey’s.

Na verdade ela não é um achocolatado, mas adicionada à caneca de leite de amêndoas bem quentinho vira um delicioso chocolate quente rsrsrsrs e sem açúcar nenhum, viu!!

E se adiciona-lá a uma dessas duas opções de sorvete….nem conto pra vocês😂😂😂 vocês nem vão perceber que estamos “controlando as calorias”!!

Ambas as marcas Breyers e Halo Top possuem uma variedade enorme de sorvetes com baixo teor de gordura, baixa caloria e sem adição de açúcar.

Eu escolhi o “napolitano” por ser super popular e o de pistache por ser meu favorito!

Eu fugi um pouco só assunto do café da manhã, né rsrsrsrs mas vamos voltar lá.

Eu sei que o café é uma bebida sem caloria nenhuma, mas e o cappuccino?

Bem, esse da marca Hills Bros é delicioso e sem adição de açúcar!

Se você não toma café sem adoçar, a minha dica de adoçante é esse da marca Truvia

Ele é um adoçante “fogo e fogão” feito da folha da Stevia e não tem gosto nenhum de adoçante. Se você tomar sem saber, nem vai perceber que não é açúcar “normal”.

Continuando com o café da manhã….

Vir para os Estados Unidos e não comer waffle no café da manhã não vale! Eles praticamente fazem parte do pacote da viagem (risos)

Esse da marca Eggo possuem baixo teor de gordura e cada um tem apenas 70 calorias!

Aproveite e mergulhe na cultura do Tio Sam e adicione ao seu waffle essa manteiga de amêndoas e essa geleia de framboesa sugar free. Hummmmmm…vai ficar delicioso!

Uma coisa que eu aprendi a comer aqui na América foi a famosa “peanut butter & jelly” e essa substituição eu garanto que que continua super gostosa!

Outra opção é adiciona-lá no pãozinho light estilo muffin inglês da marca Thomas. Ele possui menos de 1 grama de açúcar por unidade.

Adoro fazer uma torradinha com ele é adicionar essa margarina com sabor de óleo de oliva da marca Smart Balance, a nossa Becel.

Essa é a única margarina que compramos aqui em casa. Ela tem um sabor super suave e é uma delícia.

Tem também a opção mais “sequinha” do cream cheese. A tradicional marca Philadelphia tem a opção do queijo cremoso com 1/3 a menos de gordura se comparado ao tradicional.

Eu não gosto muito de cream cheese, mas quando compro sempre acabo comprando esse. Eu acho o sabor iguaizinho ao normal.

Sempre tem tem goste de substituir o café da manhã todo por apenas uma bebida protéica, as mais gostosas eu acho que são essas da marca Muscle Milk.

Eu não tenho costume nenhum de tomar essas bebidas, mas já provei varias por que o Vini gosta. A que eu acho mais gostosa é a de sabor baunilha.

Essa bebida antioxidante da marca Bai também é bem gostosa. Esse de blueberry é o meu sabor favorito.

Essas bebidas a seguir são tipo “vitaminas de frutas”. Eu gosto.

Não para o café da manhã, até porque não fico sem meu pãozinho e meu café com leite, mas para o lanche da tarde elas são perfeitas!

A marca Bolthouse Farms é a minha favorita. Tem uma linha dessas bebidas da Nestlé, mas eu ainda prefiro a Bolthouse.

Agora vamos para as opções para levar na mochila. Elas servem tanto para os dias de parques quanto para os de compras.

Fazer um mix com pistaches e amêndoas ou já comprar o mix pronto é uma ótima opção de snack para quando a barriga roncar.

Esse pistache é o que compramos aqui em casa, ele já vem sem a casquinha, super pratico!

As amêndoas, eu gosto de duas: a tradicional levemente salgada e a com de dark chocolate. Essa segunda mesmo é ótima para a hora que dá aquela vontade de comer uma coisa bem gostosa! Engana de verdade!!

Para os mais práticos, esse mix pronto da Platers é ótimo!

Essa caixa vem com 7 saquinhos com amêndoas, castanha de caju e macadâmia. Saudável, gostoso e prático!

Mas, o meu vicio mesmo são esses snacks da Sargento. Ele é o snack perfeito para quando bate aquela fome e estamos no meio de uma fila de 2 horas….

Outra coisa que não sai da minha mochila é essa barrinha de cereal da Nature Valley. Essa opção de caju é muito, mais muito gostosa.

Esses discos de biscoito de arroz também são ótimas opções de lanchinhos e ainda são livre de glúten. Eu gosto mais do de caramelo do que do de chocolate, mas gosto é gosto né? A Lala por exemplo prefere o de chocolate.

O super mercado Publix tem esses mesmos biscoitos mas da marca dele mesmo. São deliciosos também!

Outro biscoito doce bem gostoso e sem adição de açúcar é esse de aveia da Voortman Bakery.

Outras opções que eu gosto de guloseimas mais lights:

– Biscoitos salgados da marca Ritz: eles possuem a metade de gordura se comparados com os normais;

– Biscoitinho 100% integral da Nabisco;

– Batatinha Pringles sabor original com 25% menos gordura;

– Pipoca da Skinny. Esse sacão vem com 6 saquinhos menores com 100 cal cada um!

– Batatinha com 40% de redução de gordura. Essa é o vício do Vini 🤣🤣

Para quem gosta de comer frutinhas durante o dia, essas opções abaixo também são uma mão na roda e super práticas de carregar na mochila:

Muitas pessoas hoje em dia estão optando em se hospedar em casas de férias, até porque fica bem mais fácil, pratico e muitas vezes mais econômico fazer o café da manhã e o jantar em casa.

E para pra quem acaba optando por hotel com mini geladeira a dica serve também!

Abaixo eu deixo aqui para vocês algumas guloseimas mais “lights” para ter na geladeira:

Essa gelatina e os pudins de chocolate e baunilha da marca Snack Pack são zero açúcar, de baixa caloria e super gostosos!

Bebidas com probióticos estão super na moda né? Eu provei essas da GoodBelly e não achei tão ruim como as outras rsrsrsrs

Sabe aquele English Muffin que eu postei lá em cima nas opções para o café da manhã? Eles se encaixam perfeito aqui no lanchinho noturno! Preparem um sanduíche de atum com essa maionese de óleo de abacate, fica super gostoso!!!

Comprem uma carninha moída e preparem um molho à bolonhesa. Para substituir o macarrão, esse squash e essa abobrinha já prontinhos facilitam a vida de qualquer pessoa!

Quem já preferir TUDO pronto mesmo, a marca Green Giant tem diversas opções de bowls já prontinhos. É só por no microondas e pronto!

Aquela carninha moída também vai combinar com esse arroz com ervilha e cenoura e com esse purê com queijo cheddar e bacon feitos de couve flor. Compramos aqui em casa exatamente esses. O Vini e a Lala adoram! Engana super bem, podem acreditar em mim!!!

Outras opções feitas com couve flor:

– Mac & Cheese

– Pizza sabor Marguerita

– Hambúrguer

Essa salada pronta já vem com cranberries desidratadas, nozes pecan, croutons e molho de mostarda Djon. Vem tudo dentro desse saquinho, é só despejar na tijela!

Para quem gosta de mais molho na salada, eu indico os milhos da marca Bolthouse, São diversos sabores, um mais gostoso que o outro e são feitos com yogurt. Eles possuem 70% menos gordura e bem tem pouca caloria!

Pra encerrar, eu vou deixar aqui uma dica para o dia do lixo 😂😂😂

Esse chocolate da Milka com recheio de OREO é compra obrigatória!!! Ele é divino!

Bom pessoal, espero que vocês tenham gostado da dicas, eu sempre penso que se eu ajudar uma única pessoa o post já valeu!

Um abraço a todos e até a próxima

Sil❣️